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Prueba de aptitud física · Mossos d’Esquadra

Pruebas físicas de Mossos: baremos, pruebas y entrenamiento

La prueba física de Mossos d’Esquadra evalúa agilidad, fuerza-resistencia y resistencia aeróbica. Aquí tienes las tres pruebas, cómo se puntúan, qué invalida un intento y cómo integrar el entrenamiento físico con el temario y los psicotécnicos.

Revisado el 15 de julio de 2026 con fuentes oficiales.

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Prueba física

3 exercicis · 1 resultat

33,33 % × 3
  1. 01

    Circuito de agilidad

    Mide la agilidad y la capacidad de encadenar movimientos con precisión.

  2. 02

    Presión sobre banco

    Mide la fuerza y la resistencia de la musculatura del tren superior.

  3. 03

    Carrera lanzadera

    Mide la resistencia aeróbica con un ritmo que aumenta progresivamente.

La técnica forma parte de la marca. Practica el protocolo completo.

Respuesta directa

¿Cuáles son las pruebas físicas de Mossos?

Las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra son tres: circuito de agilidad, presión sobre banco y carrera lanzadera. Cada una representa el 33,33 % de la nota física. Hay que obtener al menos 1 punto en cada ejercicio y una nota global mínima de 5 sobre 10.

3
ejercicios obligatorios
33,33 %
del resultado cada uno
1 punto
mínimo por ejercicio
5/10
mínimo global

Las tres pruebas oficiales

No basta con estar en forma: hay que dominar el protocolo

Cada ejercicio mide una capacidad diferente y tiene normas de ejecución propias. Entrenar solo fuerza o solo correr deja una parte de la prueba sin preparar.

01

Circuito de agilidad

Mide la agilidad y la capacidad de encadenar movimientos con precisión.

Protocolo oficial

Incluye voltereta, paso de vallas y plinto, y transporte de un saco. Se hacen dos intentos no consecutivos y cuenta el mejor tiempo.

Cómo prepararla

Practica la secuencia completa, los cambios de dirección y las transiciones. La mejora no depende solo de correr más: una trayectoria limpia evita segundos e intentos nulos.

Atención: Desplazar un obstáculo, alterar el recorrido o ejecutar mal una parte puede anular el intento.

02

Presión sobre banco

Mide la fuerza y la resistencia de la musculatura del tren superior.

Protocolo oficial

El protocolo oficial publicado fija 40 kg para los hombres y 25 kg para las mujeres, con un máximo de 45 segundos y un solo intento.

Cómo prepararla

Entrena el rango completo, el contacto controlado con el pecho y la extensión total de los codos. La cadencia solo sirve si cada repetición es válida.

Atención: No cuentan las repeticiones sin extensión completa, sin contacto correcto o con rebote. No se permiten guantes ni magnesio.

03

Carrera lanzadera

Mide la resistencia aeróbica con un ritmo que aumenta progresivamente.

Protocolo oficial

Se corre entre dos líneas separadas 20 metros. Hay un solo intento y se registra el último período o palier completado.

Cómo prepararla

Trabaja base aeróbica, cambios de ritmo y economía en los pivotes. Llegar demasiado pronto a la línea también gasta energía que necesitarás en los últimos períodos.

Atención: Hay que pisar la línea con la señal y pivotar; no se permiten giros circulares ni salir antes de la señal.

Puntuación y baremos

¿Cómo se puntúa la prueba física de Mossos?

Cada ejercicio recibe una puntuación de 0 a 10 según el baremo oficial. La nota final es la suma ponderada de las tres notas: agilidad, banco y lanzadera pesan lo mismo. Un buen resultado global no compensa un 0 en una prueba, porque el mínimo individual es obligatorio.

EjercicioResultado medidoIntentosPeso
Circuito de agilidadTiempo en segundos y décimasMejor de dos intentos33,33 %
Presión sobre bancoRepeticiones válidas en 45 sUn intento33,33 %
Carrera lanzaderaÚltimo período completadoUn intento33,33 %

Los valores concretos del baremo varían por categoría y pueden cambiar entre convocatorias. Antes de planificar una marca objetivo, comprueba siempre el anexo vigente de las bases oficiales.

Consultar la fuente oficial

Plan de preparación

Cómo preparar las pruebas físicas sin abandonar el resto de la oposición

La preparación integral necesita dos rutinas coordinadas: entrenamiento físico específico y trabajo constante de temario, tests y psicotécnicos. Ninguna sustituye a la otra.

  1. 01

    Mide el punto de partida

    Registra marcas de las tres pruebas con ejecución correcta. Una marca sin protocolo puede dar una falsa sensación de nivel.

  2. 02

    Prioriza el límite más débil

    Asegura primero el mínimo de cada ejercicio. Después distribuye el esfuerzo para subir la nota global sin descompensarte.

  3. 03

    Practica técnica y capacidad

    Combina trabajo general de fuerza y resistencia con sesiones que reproduzcan material, recorrido, señales y descansos.

  4. 04

    Simula y ajusta

    Haz controles periódicos, revisa errores de ejecución y adapta la carga con un profesional si necesitas una planificación individual.

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OPOS112 prepara específicamente las pruebas físicas de Mossos con entrenadores que conocen el protocolo. Las sesiones presenciales se hacen con material de prueba y el equipo confirma directamente horarios, plazas y disponibilidad.

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FAQ

Preguntas frecuentes sobre las pruebas físicas de Mossos

01¿Qué pruebas físicas hay para entrar en Mossos d’Esquadra?

La prueba física incluye circuito de agilidad, presión sobre banco y carrera lanzadera. Las tres son obligatorias y tienen el mismo peso en la nota final.

02¿Qué nota se necesita para aprobar la prueba física?

Hay que obtener al menos 1 punto en cada ejercicio y una nota global mínima de 5 sobre 10. Un 0 en cualquier prueba supone la exclusión aunque la media supere el 5.

03¿Dónde puedo consultar los baremos oficiales?

Los baremos completos aparecen en el anexo de la convocatoria vigente. Esta guía explica el sistema, pero para marcas exactas siempre prevalecen las bases publicadas por Mossos d’Esquadra.

04¿Cuántos intentos hay en cada ejercicio?

El circuito de agilidad permite dos intentos no consecutivos y cuenta el mejor. La presión sobre banco y la carrera lanzadera tienen un solo intento.

05¿Puedo preparar las pruebas físicas solo en el gimnasio?

La fuerza y la resistencia general ayudan, pero el protocolo exige técnica específica, material y ritmos concretos. Practicar la ejecución real reduce errores que pueden invalidar una marca.

06¿Qué incluye la primera práctica por 9 €?

Es una condición de la colaboración para usuarios PRO de testpolicia.cat. OPOS112 confirma directamente el contenido de la sesión, la disponibilidad y el centro al reservar.

07¿La suscripción PRO incluye los entrenamientos físicos?

No. Testpolicia.cat PRO y OPOS112 son servicios independientes. PRO da acceso a la condición acordada de la primera práctica por 9 €, pero los entrenamientos y packs se contratan directamente con OPOS112.

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