Saltar al contingut
1a prova: 17 d'octubre de 2026 · 1.587 places — prepara-la des d'avui

Prova d’aptitud física · Mossos d’Esquadra

Proves físiques de Mossos: barems, proves i entrenament

La prova física de Mossos d’Esquadra avalua agilitat, força-resistència i resistència aeròbica. Aquí tens les tres proves, com es puntuen, què invalida un intent i com integrar l’entrenament físic amb el temari i els psicotècnics.

Revisat el 15 de juliol de 2026 amb fonts oficials.

Veure proves i baremsEntrenar amb OPOS112
✓ Font oficial✓ Barems explicats✓ Benefici PRO real

Prova física

3 exercicis · 1 resultat

33,33 % × 3
  1. 01

    Circuit d’agilitat

    Mesura l’agilitat i la capacitat d’encadenar moviments amb precisió.

  2. 02

    Pressió sobre banc

    Mesura la força i la resistència de la musculatura del tren superior.

  3. 03

    Cursa de llançadora

    Mesura la resistència aeròbica amb un ritme que augmenta progressivament.

La tècnica forma part de la marca. Practica el protocol complet.

Resposta directa

Quines són les proves físiques de Mossos?

Les proves físiques de Mossos d’Esquadra són tres: circuit d’agilitat, pressió sobre banc i cursa de llançadora. Cadascuna representa el 33,33 % de la nota física. Cal obtenir almenys 1 punt en cada exercici i una nota global mínima de 5 sobre 10.

3
exercicis obligatoris
33,33 %
del resultat cadascun
1 punt
mínim per exercici
5/10
mínim global

Les tres proves oficials

No n’hi ha prou amb estar en forma: cal dominar el protocol

Cada exercici mesura una capacitat diferent i té normes d’execució pròpies. Entrenar només força o només córrer deixa una part de la prova sense preparar.

01

Circuit d’agilitat

Mesura l’agilitat i la capacitat d’encadenar moviments amb precisió.

Protocol oficial

Inclou tombarella, pas de tanques i plint, i transport d’un sac. Es fan dos intents no consecutius i compta el millor temps.

Com preparar-la

Practica la seqüència completa, els canvis de direcció i les transicions. La millora no depèn només de córrer més: una trajectòria neta evita segons i intents nuls.

Atenció: Desplaçar un obstacle, alterar el recorregut o executar malament una part pot anul·lar l’intent.

02

Pressió sobre banc

Mesura la força i la resistència de la musculatura del tren superior.

Protocol oficial

El protocol oficial publicat fixa 40 kg per als homes i 25 kg per a les dones, amb un màxim de 45 segons i un sol intent.

Com preparar-la

Entrena el rang complet, el contacte controlat amb el pit i l’extensió total dels colzes. La cadència només serveix si cada repetició és vàlida.

Atenció: No compten les repeticions sense extensió completa, sense contacte correcte o amb rebot. No es permeten guants ni magnèsia.

03

Cursa de llançadora

Mesura la resistència aeròbica amb un ritme que augmenta progressivament.

Protocol oficial

Es corre entre dues línies separades 20 metres. Hi ha un sol intent i es registra l’últim període o palier completat.

Com preparar-la

Treballa base aeròbica, canvis de ritme i economia en els pivots. Arribar massa aviat a la línia també gasta energia que necessitaràs als últims períodes.

Atenció: Cal trepitjar la línia amb el senyal i pivotar; no es permeten girs circulars ni sortir abans del senyal.

Puntuació i barems

Com es puntua la prova física de Mossos?

Cada exercici rep una puntuació de 0 a 10 segons el barem oficial. La nota final és la suma ponderada de les tres notes: agilitat, banc i llançadora pesen el mateix. Un bon resultat global no compensa un 0 en una prova, perquè el mínim individual és obligatori.

ExerciciResultat mesuratIntentsPes
Circuit d’agilitatTemps en segons i dècimesMillor de dos intents33,33 %
Pressió sobre bancRepeticions vàlides en 45 sUn intent33,33 %
Cursa de llançadoraÚltim període completatUn intent33,33 %

Els valors concrets del barem varien per categoria i poden canviar entre convocatòries. Abans de planificar una marca objectiu, comprova sempre l’annex vigent de les bases oficials.

Consultar la font oficial

Pla de preparació

Com preparar les proves físiques sense abandonar la resta de l’oposició

La preparació integral necessita dues rutines coordinades: entrenament físic específic i treball constant de temari, tests i psicotècnics. Cap de les dues substitueix l’altra.

  1. 01

    Mesura el punt de partida

    Registra marques de les tres proves amb execució correcta. Una marca sense protocol pot donar una falsa sensació de nivell.

  2. 02

    Prioritza el límit més feble

    Assegura primer el mínim de cada exercici. Després distribueix l’esforç per pujar la nota global sense descompensar-te.

  3. 03

    Practica tècnica i capacitat

    Combina treball general de força i resistència amb sessions que reprodueixin material, recorregut, senyals i descansos.

  4. 04

    Simula i ajusta

    Fes controls periòdics, revisa errors d’execució i adapta la càrrega amb un professional si necessites una planificació individual.

Partner de preparació física

Entrena la part física amb OPOS112

OPOS112 prepara específicament les proves físiques de Mossos amb entrenadors que coneixen el protocol. Les sessions presencials es fan amb material de prova i l’equip confirma directament horaris, places i disponibilitat.

  • Eurofitness Can Cuyàs
  • Material de les proves
  • Packs sense caducitat
  • Seguiment presencial i online
Conèixer OPOS112

TESTPOLICIA PRO × OPOS112

Primera pràctica per 9 € si ets PRO

Els alumnes amb una subscripció PRO activa de testpolicia.cat poden fer la primera pràctica amb OPOS112 per 9 €. L’avantatge s’activa amb un codi personal i diferent per a cada usuari PRO; no existeix cap codi genèric públic.

Activa PRO per desbloquejar-ho

Preparació integral

El teu PRO ara aporta valor també fora de la pantalla

Testpolicia.cat t’ajuda a entrenar temari, simulacres i psicotècnics. OPOS112 assumeix la preparació física. La col·laboració uneix els dos fronts sense fer veure que són el mateix servei.

01

A testpolicia.cat

Temari oficial guiat, simulacres amb format real, psicotècnics i eines per detectar què has de repassar.

02

Amb OPOS112

Tècnica, condició física i pràctica presencial o online per a les tres proves físiques.

03

Com a usuari PRO

Accés a la primera pràctica per 9 € i a la informació dels packs i promocions vigents del partner.

Veure què inclou TestPolicia PRO

FAQ

Preguntes freqüents sobre les proves físiques de Mossos

01Quines proves físiques hi ha per entrar als Mossos d’Esquadra?

La prova física inclou circuit d’agilitat, pressió sobre banc i cursa de llançadora. Les tres són obligatòries i tenen el mateix pes en la nota final.

02Quina nota cal per aprovar la prova física?

Cal obtenir almenys 1 punt en cada exercici i una nota global mínima de 5 sobre 10. Un 0 en qualsevol prova comporta l’exclusió encara que la mitjana superi el 5.

03On puc consultar els barems oficials?

Els barems complets apareixen a l’annex de la convocatòria vigent. Aquesta guia explica el sistema, però per a marques exactes sempre prevalen les bases publicades per Mossos d’Esquadra.

04Quants intents hi ha en cada exercici?

El circuit d’agilitat permet dos intents no consecutius i compta el millor. La pressió sobre banc i la cursa de llançadora tenen un sol intent.

05Puc preparar les proves físiques només al gimnàs?

La força i la resistència general ajuden, però el protocol exigeix tècnica específica, material i ritmes concrets. Practicar l’execució real redueix errors que poden invalidar una marca.

06Què inclou la primera pràctica a 9 €?

És una condició de la col·laboració per a usuaris PRO de testpolicia.cat. OPOS112 confirma directament el contingut de la sessió, la disponibilitat i el centre en el moment de reservar.

07La subscripció PRO inclou els entrenaments físics?

No. Testpolicia.cat PRO i OPOS112 són serveis independents. PRO dona accés a la condició acordada de la primera pràctica a 9 €, però els entrenaments i packs es contracten directament amb OPOS112.

Continua preparant les oposicions de Mossos

Prepara cada fase amb una rutina concreta

Consulta els criteris oficials, treballa les tres proves i mantén al dia el temari i els psicotècnics. Si vols suport físic específic, parla directament amb OPOS112.

Activa PRO per reservar amb l’avantatgeConsultar la font oficial